quinta-feira, 12 de maio de 2016

Atividade do dia 12 de maio de 2016 - Obesidade.

OBESIDADE


Conceito de Obesidade: Obesidade é um termo com origem no latim obesitas que significa excesso de gordura e caracteriza o indivíduo gordo, com excessivo volume do ventre e de outras partes do corpo. Tipos de obesidade :
  • Obesidade nutricional - Quando uma pessoa ingere excesso de calorias, através de alimentos com muita gordura;
  • Obesidade psicológica - Causada por distúrbios ou condições psicológicas adversas como estresse e ansiedade;
  • Obesidade comportamental - Tem origem em erros de comportamento da pessoa, como sedentarismo ou falta de exercício físico.
  • obesidade mórbida é uma doença grave, que pode ter consequências críticas para um indivíduo. Normalmente uma pessoa é considerada obesa mórbida quando o seu Índice de Massa Corporal está entre os 40 e 49,9.
Além disso, alguns especialistas identificam outros dois tipos de obesidade:
  • Feminina (ou ginecóide) onde a gordura se acumula especialmente nos quadris, coxas e nádegas;
  • Masculina (ou andróide), onde a gordura se acumula mais na zona da cintura.

Causas da Obesidade: As causas que contribuem para um peso excessivo são muitas, sendo o estilo de vida ocidental (má alimentação, consumo de fast food - alimentos extremamente calóricos, sedentarismo, stress) a principal delas. A obesidade também pode ser causada por vários distúrbios hormonais.

Consequências da Obesidade:
1. Doenças cardiovasculares
O excesso de gordura acumulada nas artérias pode levar ao aparecimento de hipertensão arterial, insuficiência cardíaca e ataque cardíaco. Além disso, pode contribuir para o aumento dos triglicerídeos e do colesterol e para o desenvolvimento ou agravamento de varizes.
2. Complicações metabólicas
O excesso de peso contribui para um maior risco de desenvolver diabetes mellitus tipo 2 e gota.
3. Problemas respiratórios
Geralmente o paciente obeso devido à grande quantidade de gordura tem dificuldade em respirar e fica cansado facilmente e, pode apresentar apneia de sono.
4. Complicações no aparelho urinário e reprodutor
A mulher obesa pode ter amenorreia, que é a ausência da menstruação, produção excessiva de pelos no queixo, costas e barriga e até mau funcionamento dos rins. No homem é comum o surgimento de incontinência urinária de esforço e infertilidade.
5. Desgaste dos ossos e articulações
O excesso de peso pode levar ao desgaste precoce das articulações da coluna, dos joelhos e tornozelos, havendo maior risco de desenvolver hérnias e maior chance de quedas e fraturas.
6. Surgimento de câncer
A má alimentação leva ao aumento do risco de desenvolver, no homem, câncer colo-retal e câncer da próstata e, na mulher, câncer de mama, do endométrio, do ovário e das vias biliares.
Os indivíduos com obesidade mórbida, que é quando tem IMC igual ou superior a 40, têm ainda maior risco de desenvolver estes problemas de saúde e por em risco a vida.

Prevenção da Obesidade:
1º Mantenha-se ativo
A maneira mais comum de prevenir a obesidade é levando um estilo de vida ativo. Atividades simples, como optar por usar escadas ao invés de elevadores ou caminhar até o trabalho quando possível, podem ajudar muito.

2º Alimente-se de maneira saudável
A FDA (Administração de Alimentos e Medicamentos) recomenda que uma pessoa consuma em media 2.000 calorias por dia, distribuídas em alimentos tais como lácteos, carnes, cereais, frutas, verduras e legumes.
3º Controle seu peso
É importante nos pesarmos uma vez por semana para controlarmos o peso. Se notarmos um ganho de peso, devemos tomar as medidas apropriadas para perdê-lo. Outra opção pode ser comprar uma esteira para trabalhar o corpo em casa.
4º Beba agua
Muitas vezes, as pessoas confundem a desidratação com os sinais de fome. A FDA recomenda bebermos de oito a dez copos d’água por dia. A água limpa e desintoxica todas as impurezas do organismo. Lembre-se de que é importante que seja água natural, sem aromatizantes ou qualquer tipo de sucos ou açúcares.

5º Mantenha a comida não saudável fora de sua alimentação ao máximo
O atrativo desse tipo de comida pode ser muito difícil de suportar às vezes e podemos sucumbir à tentação. Porém, seja inteligente e tente cortar esse tipo de produto de sua alimentação.

6º Coma apenas quando sentir fome
Estudos demonstraram que as pessoas naturalmente magras são assim porque comem apenas quando sentem fome. Comer apenas quando nosso corpo nos indica a necessidade, é uma boa maneira de prevenir a obesidade.


 - Atividades físicas : 
*A atividade física também não pode ser insustentável. O ideal é a prescrição de 300 minutos de atividade moderada ou 150 minutos de exercício físicos intensos por semana, distribuídos ao longo da semana. Devem ser respeitados os limites de cada paciente, como pacientes com dores articulares que se beneficiam mais de atividades na água ou sem impacto. Veja alguns conselhos para começar os exercícios.
  • Pacientes extremamente descondicionados podem precisar de reabilitação, acompanhada ou não
  • Podemos trocar elevadores por escadas, tentar caminhadas curtas e brincadeiras recreativas
  • Ingressar em grupos de pessoas que já fazem treinamento físico ou com quem tem algum laço afetivo, como brincar com filhos e netos, pode servir de encorajamento
  • Evite atividades que não condizem com o orçamento mensal - se ele esta curto, não vamos nos inscrever em uma academia cara, podemos optar por uma caminhada ao ar livre ou futebol recreativo com os amigos
  • Evitar períodos sentado ou deitado. Quando estiver no telefone, caminhe. Se possível, fique mais tempo de pé. 
  •   Exemplos:
  • caminhadas, corridas, bicicleta, natação , dança , pular corda , fazer agachamentos ou flexões, fazer alongamentos , nadar , pedalar , futsal , handebol , basquetebol , voleibol etc. 

2 comentários:

  1. ORGANIZAR MELHOR O CONTEÚDO, LETRAS EM DESTAQUES ENTRE OUTROS. ABRAÇO

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  2. Ok! Poderia ser melhor. As observações que eu fiz vocês não alteram. Abraço

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